身邊的孩子一個接一個中招

做家長的心又開始忐忑不安

有的媽媽說

自己孩子短短半年已經(jīng)中招兩次了

其實原因不外乎兩點

一是沒有給孩子加強(qiáng)預(yù)防

二是沒有在流感后及時給孩子善后

幫助孩子快速恢復(fù)抵抗力

從某種程度上來說

流感后

如何幫助孩子快速恢復(fù)抵抗力

有時候比應(yīng)對流感更為重要

那么兒童要怎么做好預(yù)防呢？

戰(zhàn)“流感”靠什么？

充足和均衡的營養(yǎng)

是免疫力的基石和抗流感的關(guān)鍵

兒童易感原因主要有兩個方面

生理因素：兒童免疫系統(tǒng)、上呼吸道器官等，尚未發(fā)育成熟；

營養(yǎng)因素：偏食、長期食欲不振、蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良、維生素A、維生素C、鋅、鐵缺乏等。

所以改善營養(yǎng)是增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病、改善疾病預(yù)后重要環(huán)節(jié)。

各種營養(yǎng)素來源

脂肪的來源：烹調(diào)用油、堅果、牛油果、動物脂肪等

碳水化合物的來源：淀粉類食物：大米、面粉、土豆、紅薯等

蛋白質(zhì)的來源：動物蛋白：魚、肉、禽、蛋、奶，植物蛋白：黃豆、豆制品、豆類、堅果等

維生素的來源：蔬菜、水果、奶類、肉、魚、谷類等

礦物質(zhì)的來源：奶類、肉、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等

學(xué)齡前兒童(＜6歲）膳食指南

1、規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

2、每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食

3、食物合理烹調(diào)，易消化，少調(diào)料、少油炸

4、參與食物選擇與制作，增進(jìn)對食物的認(rèn)知與

5、經(jīng)常戶外活動，保障健康生長

1、了解食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)

2、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

3、合理選擇零食，禁止飲酒，多飲水少喝含糖飲料

4、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長

5、增加戶外活動，保證每天活動60分鐘

寫在最后：除了飲食，也要注意規(guī)律作息及充足睡眠，保證睡眠時間不少于7小時（兒童應(yīng)在8小時以上），開展體育鍛煉，每天累計時間不少于1小時。

當(dāng)我們被流感襲擊時，身體會有對抗和調(diào)整，這就是孩子可能出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽的原因表現(xiàn)。流感的癥狀只是個現(xiàn)象，背后需要我們在平時做好全方面體質(zhì)的調(diào)理。