1、提高兒童營養(yǎng)素養(yǎng)

積極學習營養(yǎng)知識

主動參與食物選擇和制作

家庭及學校創(chuàng)造健康食物環(huán)境

2、養(yǎng)成健康的飲食行為

吃好一日三餐，做到三餐規(guī)律、定時定量，尤其要重視早餐的營養(yǎng)質量，合理選擇吃零食。

在外就餐也要注重食物多樣、合理搭配。

不挑食偏食、不過度節(jié)食、不暴飲暴食。

日常飲食少油少鹽少糖，享受食物天然的味道。

保證每天吃早餐，并吃好早餐。

食物種類多樣并盡量色彩豐富，適當變換口味，提高兒童食欲。

早餐應包括以下四類食物的三類及以上：

谷薯類：如饅頭、花卷、全麥面包、米飯、米線、紅薯等。

蔬菜水果：新鮮蔬菜，如菠菜、西紅柿、黃瓜等，水果如蘋果、梨、香蕉等。

動物性食物：魚禽肉蛋等，如奶類、雞蛋、魚、蝦、豬肉、牛肉、雞肉等。

豆、堅果類：豆類及其制品，如豆?jié){、豆腐腦等；堅果如核桃、榛子等

應盡量在家在校就餐，減少在外就餐。

在外就餐時選擇食品安全狀況良好、衛(wèi)生信譽度高的餐飲服務單位。

點餐時，注意食物多樣化、合理搭配，選擇含蔬菜、水果相對豐富的菜品；少吃含鹽、油或添加糖高的食物。

3、選擇健康飲品

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天天喝奶

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禁止飲酒喝含酒精飲料

4、積極開展身體活動

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開展規(guī)律、多樣的身體活動

3

共建安全、便利的身體活動環(huán)境

家長與小朋友一起制定作息時間表和身體活動計劃，建立進行身體活動的適宜家庭氛圍。

5、保持適宜體重增長

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定期檢測體重

學齡兒童應至少每周自測1次體重，每季度自測1次身高。

對生長緩慢、性發(fā)育提前或落后、營養(yǎng)不良或肥胖的兒童，增加測量頻次。

3

預防和改善營養(yǎng)不足

通過合理膳食和充足身體活動來預防營養(yǎng)不良。

張 璋 主任醫(yī)師

《防治新型冠狀病毒肺炎兒童營養(yǎng)建議》

林翠蘭 主任醫(yī)師

《幼兒、學齡前兒童和學齡兒童膳食推薦》

王桂蘭 主任醫(yī)師

《早期輔食引入和實物過敏預防》

龍曉玲 主任醫(yī)師

《食物過敏兒童的生長狀況與營養(yǎng)管理》

嚴學勤 主任醫(yī)師

《兒童生長發(fā)育評價和營養(yǎng)管理》