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產(chǎn)后三個(gè)月減重14.9kg,胖媽變辣媽?zhuān)‘a(chǎn)后肥胖的原因你有么……

發(fā)布時(shí)間:2023-01-10 08:11 本文來(lái)源: 營(yíng)養(yǎng)科
月懷胎 一朝卸貨
可是為什么有的人
生完就從辣妹搖身一變成了辣媽

而你卻是這樣的
不僅要照顧寶寶
還要面對(duì)自己日漸走樣的身型


到底是人家天賦異稟還是我的問(wèn)題呀

我能不能也像她們一樣

成為一個(gè)辣媽呀

當(dāng)!然!可!以!

只要找對(duì)科學(xué)的減重方式

你也可以成為辣媽

所謂的產(chǎn)后肥胖其實(shí)是女性經(jīng)妊娠分娩之后,體內(nèi)脂代謝異常,大量脂肪堆積,體重超過(guò)正常范圍的20%,體型發(fā)胖明顯的一種情況。也叫做“母性肥胖綜合癥”、“生育性肥胖”。大部分產(chǎn)后肥胖的原因有幾點(diǎn):

2

月子期間大量進(jìn)補(bǔ):國(guó)人傳統(tǒng)觀念月子期間就需要大量進(jìn)補(bǔ),保證充足。這樣往往造成了哺乳期女性過(guò)量進(jìn)食,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,過(guò)多脂肪攝入導(dǎo)致脂肪堆積。


三個(gè)月14.9公斤,一年33公斤

剛找到我們的時(shí)候冼女士的體重是88.5kg。按照她的身高161cm來(lái)計(jì)算,此時(shí)冼女士的BMI已經(jīng)達(dá)到了34.1kg/㎡,屬于肥胖等級(jí)了。腰圍110cm,內(nèi)臟脂肪15等級(jí)。這樣也導(dǎo)致了冼女士的尿酸升高到了524umol/L,谷氨?;D(zhuǎn)肽酶上升到67U/L,輕度脂肪肝。

評(píng)估了冼女士的情況,醫(yī)院重新調(diào)整了冼女士的飲食結(jié)構(gòu),跟進(jìn)她的一日三餐,改善生活作息、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)。冼女士本人也是非常的配合,在我們的共同努力下,三個(gè)月后冼女士的體重從88.5kg下降到73.6kg,減少了14.9kg;腰圍從110cm下降到93.5cm,減少了16.5cm。


在這三個(gè)月中,冼女士也已經(jīng)養(yǎng)成了很好的生活方式,吃動(dòng)平衡,懂得自己怎么去管控飲食,也明白前一天吃了大餐第二天該如何去控制。在干預(yù)結(jié)束后,依舊保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,跟營(yíng)養(yǎng)師溝通??刂骑嬍惩瑫r(shí)配合運(yùn)動(dòng),一年的時(shí)間將體重下降到55.5kg,又減少了18.1kg;真正完成了從胖媽變成辣媽的逆襲。

“以前胖的時(shí)候心情很容易不好,心情一不好就想暴飲暴食,出去胡吃海喝,吃完回來(lái)又自責(zé),陷入了一個(gè)怪圈。整個(gè)人很不自信也很不開(kāi)心。減重之后,似乎找到了新的目標(biāo),每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),心情也好了很多。人瘦下來(lái)了也自信了很多,整個(gè)人精神狀態(tài)都好了不少?!睖p重對(duì)于冼女士來(lái)說(shuō),不單改變了身型,更是改變了自己的心態(tài)。

只要方法選對(duì),身材管理并不難。減重同時(shí)還可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這是影響一輩子的事情。別人可以,你也可以。

如果您有產(chǎn)后體重管理的煩惱,到博愛(ài)醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生為你評(píng)估,選擇更加適合您的方式吧!

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婦幼健康科普來(lái)源:臨床營(yíng)養(yǎng)科 俞奇
編輯、審核:中山市博愛(ài)醫(yī)院編輯部
一審:王蓉
二審:何金釗
三審:史妙麗

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