現(xiàn)在女性大多要面臨工作、家庭的多重壓力，如果沒(méi)有良好的心理健康狀態(tài)，不能很好的調(diào)適壓力，這就很容易導(dǎo)致緊張、煩躁易怒、恐懼、失眠等情緒心理問(wèn)題。女性心理健康就是一個(gè)女性的生理、心理與社會(huì)相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

      一、女性心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)

    (1)智能良好。正常的智力水平是工作、學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)。

     (2)情緒適度。一個(gè)人情緒適度，就會(huì)使整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，對(duì)一切充滿信心和希望。

     (3)良好的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)。

     (4)人際關(guān)系和諧 。良好的人際關(guān)系是維持心理健康的重要條件之一。

     (5)適應(yīng)能力。應(yīng)與社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)了解社會(huì)，跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，有利維持身心健康。

     (6)人格健全。統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的人格更利于對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。

     (7)心理年齡和生理年齡的適應(yīng)。一個(gè)人心理健康的表現(xiàn)為其認(rèn)識(shí)、情感、言談舉止等心理行為基本符合他的年齡特征。

    二、女性常見(jiàn)的心理問(wèn)題

    一般來(lái)說(shuō)女性相較男性情感更為豐富、細(xì)膩，日常生活更易產(chǎn)生一些心理困擾。

    （1）抑郁、焦慮、失眠等。多表現(xiàn)為莫名情緒低落、脾氣暴躁易怒、睡眠差或者不明原因的身體不適等。

    （2）與生理相關(guān)的情緒問(wèn)題 ：如懷孕分娩前后的情緒問(wèn)題，產(chǎn)后抑郁癥；更年期綜合征、經(jīng)期綜合征等。

    （3）婚戀情感、親子教育、婆媳關(guān)系等導(dǎo)致長(zhǎng)期情緒、睡眠、行為等心理困擾  

      三、女性心理問(wèn)題的調(diào)適方法

     （一）自我調(diào)適，輕度的情緒、心理問(wèn)題可以通過(guò)自我調(diào)適改善

      1.保持良好的自我認(rèn)知。正確的認(rèn)知自我的能力與成績(jī)，不苛責(zé)自己；保持開(kāi)放、多元化的心態(tài)，才能不過(guò)分的要求身邊的人；培養(yǎng)豐富的興趣愛(ài)好，有利于保持心情愉悅。

    2.善于利用自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。多和親人、朋友溝通、傾訴，達(dá)到宣泄負(fù)面情緒的目的。

    3.堅(jiān)持練習(xí)放松技巧。如瑜伽里的冥想、呼吸訓(xùn)練等都是很好的減壓放松方法。

    4.保持健康的生活方式。作息規(guī)律，增加戶外運(yùn)動(dòng)。多項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人的情緒有很大的助益。

    （二）專業(yè)的心理疏導(dǎo)與干預(yù)

    如果覺(jué)察自我心理困惑難以通過(guò)自我調(diào)適解決，可以到專業(yè)心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)尋求幫助。

    （三）在必要的情況下接受藥物治療。

    四、及早干預(yù)，更易治愈。

     我們要及時(shí)關(guān)注自己和家人的精神心理狀況，進(jìn)行早期的心理異常評(píng)估，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治愈。

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