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在家上網(wǎng)課,要如何保護(hù)孩子們的眼睛?

發(fā)布時(shí)間:2022-12-30 08:35 本文來源: 眼科
隨著疫情防控措施的優(yōu)化
目前部分學(xué)生
是在家通過手機(jī)、電腦、平板等
進(jìn)行上網(wǎng)課

每天對著電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)
戶外活動(dòng)時(shí)間減少
很大程度上增加了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)
如果不做相關(guān)的保護(hù)措施

容易影響孩子們的視力

甚至可能導(dǎo)致近視

家長們也是對孩子們在家上網(wǎng)課的情況頗為擔(dān)心,那么,在疫情期間,我們應(yīng)該如何保護(hù)孩子們的眼睛呢?


讀寫和握筆,做到三個(gè)“一”
眼離一尺,胸離一拳,筆離一寸:兩眼和書本保持一尺距離(33.3厘米),胸部與書桌保持一拳距離,握筆的指頭離筆頭一寸3.33厘米),眼睛和電腦屏幕要保持30厘米左右距離,而且屏幕要在雙眼的正前方,不要偏側(cè)。

正確選擇光源

看書或者使用電子產(chǎn)品時(shí),需要充足的光源,屏幕需調(diào)整至合適的亮度,否則容易影響孩子視力健康。

(1)臺(tái)燈光照度達(dá)到AA級(jí)標(biāo)準(zhǔn)、光區(qū)域內(nèi)的照度均勻度≤3,越接近于1越好,品牌需要通過3C認(rèn)證。

(2)臺(tái)燈的顯色度必須大于82。

(3)選色溫≤4000k的臺(tái)燈,也可以選色溫可調(diào)的,可以適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)工作環(huán)境。

(4)無可視頻閃。

(5)藍(lán)光危害等級(jí)為RG0級(jí)的更好。

(6)遮光性好,眩光弱。


勞逸結(jié)合,保證睡眠

閱讀、書寫、看手機(jī)及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)方,至少20秒以上放松一下,眺望遠(yuǎn)處放松休息。注意休息,休息時(shí)可多眨眼、按摩雙眼、熱敷,充足睡眠有助于消除眼部疲勞,建議幼兒園兒童每天睡眠11小時(shí)以上,小學(xué)生10小時(shí),初中生至少9小時(shí),高中生至少8小時(shí)。


合理膳食,均衡營養(yǎng)

補(bǔ)充硒元素

若人眼長期缺乏硒的攝入,就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此,日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充,如膳食多用動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜,都可提高硒的攝入。

補(bǔ)充維生素A

可多攝入各種動(dòng)物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎(chǔ),在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

補(bǔ)充維生素B1和尼克酸

眼睛缺乏這兩種維生素易出現(xiàn)眼球顫,視覺遲鈍等癥狀,富含維生素B1和尼克酸的食物,主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。

補(bǔ)充維生素B2

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài),會(huì)引起眼睛功能衰退,視力下降,并發(fā)生各種眼疾甚至失明。青少年時(shí)期要保護(hù)好眼睛,應(yīng)注意從每日膳食營養(yǎng)入手,合理搭配,多種膳食,有益于眼睛,有益于健康。

勤洗手,不揉眼
手部皮膚污染后揉眼,容易引起感染,家長們要注意孩子手部衛(wèi)生,幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,并注意教導(dǎo)孩子避免用手揉眼。
近視防控

在家中上網(wǎng)課期間,近視的小伙伴們該如何做好防控?

(1)留意視力情況,如果出現(xiàn)戴鏡視力模糊,需在做好防護(hù)情況下,盡早到醫(yī)院檢查,定期行視力檢查、驗(yàn)光;

(2)保持戶外運(yùn)動(dòng),建議保持每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng);

(3)治療:


藥物治療

低濃度阿托品,大量臨床試驗(yàn)證明,0.01%低濃度阿托品眼藥水可以使眼部的肌肉得到放松,避免眼部肌肉過于疲勞出現(xiàn)眼軸的增長,從而延緩近視的發(fā)展。目前低濃度阿托品滴眼液仍在第三階段臨床試驗(yàn),故暫無成品低濃度阿托品滴眼液,醫(yī)院暫不能開具;


驗(yàn)光配鏡治療

目前我院開展框架眼鏡、OK鏡(角膜塑型鏡)的驗(yàn)配,其中驗(yàn)配離焦鏡片及OK鏡對近視控制有較好效果,研究表明OK鏡對近視控制效果更佳。


物理治療

(1)重復(fù)低強(qiáng)度紅光照射:重復(fù)低強(qiáng)度紅光照射輔助治療兒童青少年近視專家共識(shí)(2022)表明重復(fù)低強(qiáng)度紅光照射在兒童青少年近視治療中具有近視控制效果,目前我院正開展該項(xiàng)治療。


(2)埋針對假性近視的控制:作為我院近視防控中醫(yī)藥新技術(shù),對假性近視控制具有一定效果。

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