很多朋友的假期，甚至是日常的一日三餐、朋友聚會(huì)，都在不斷經(jīng)歷上面的場(chǎng)景。

這樣的飲食習(xí)慣，除了可能會(huì)讓我們的身體不斷“膨脹”，往往也會(huì)給腸胃增加不小的負(fù)擔(dān)，比如說脹氣、反酸、惡心等等。

吃多了帶來的身體不適，補(bǔ)救措施需要是多方面的，既有飲食上的，還有活動(dòng)上的。下面就一起來了解一下吧：

飲食上肯定要避免繼續(xù)加重腸胃負(fù)擔(dān)，日常的飲食要做到清淡、易消化，并且定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食。

盡可能別吃容易引起反酸的食物，例如橘子、巧克力、奶茶、咖啡，還有辛辣刺激的食物，不要穿緊身的衣服。不抽煙，不喝酒。

建議大家飯后適當(dāng)散步，我們還可做一些瑜伽體式，來提升胃腸道蠕動(dòng)和吸收能力。

在這些體式中，有些需要靠輔具支撐才能更好的完成，習(xí)練時(shí)需要保持腹部柔軟、放松和伸展，正常吸氣，但讓呼氣更長(zhǎng)更深。

下面就是本篇的重點(diǎn)部分啦！

飯后練習(xí)金剛坐，可以非常有效地促進(jìn)腸胃消化。

通過脊椎的扭轉(zhuǎn)，按摩腹腔內(nèi)的器官，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，以防便秘。它還能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的贅肉。

它能幫助收縮和加強(qiáng)腹部器官，保持胃部肌肉緊縮，防止胃酸過多，對(duì)胃潰瘍也有幫助。

通過腹部肌肉的緊縮，輕柔按摩腹腔內(nèi)的器官，緩解胃部脹氣；后仰的姿態(tài)能夠有效使下垂的內(nèi)臟歸位，從而使得消化過程恢復(fù)正常，還可以消除腰部脂肪，緊實(shí)腹部肌肉。

另外，這個(gè)體式可以鍛煉肝臟，對(duì)治療口臭有輔助作用。